Peut-on faire du sport en étant asthmatique ?

L'exercice physique est reconnu comme un pilier de la bonne santé, mais peut-on en dire autant pour les personnes asthmatiques ? Souvent sujet à interrogation, le sport semble inaccessible pour certains. Pourtant, il est possible de pratiquer une activité physique sécurisée, même avec de l'asthme. Dans cet article, nous explorons les adaptations nécessaires et les précautions à prendre pour maintenir une vie active malgré cette condition médicale.

L'Asthme et l'Activité Physique : Un Duo Possible ?

Loin d'être une contre-indication, l'activité physique est encouragée pour les personnes dont l'asthme est bien contrôlé, grâce à ses bénéfices notables sur la santé respiratoire et globale. Toutefois, des précautions spécifiques, surtout en cas d'asthme d'effort, sont indispensables, et le choix de l'exercice doit être personnalisé.

Pourquoi l'activité physique est-elle vitale pour les asthmatiques ?

Pratiquer régulièrement une activité physique, que ce soit un sport ou un hobby tel que la marche ou le vélo, apporte des avantages considérables pour les personnes asthmatiques :

• Renforcement du cœur et des muscles respiratoires
• Amélioration de la tolérance à l'effort
• Meilleur contrôle de l'asthme
• Réduction du stress, amélioration du bien-être général
  
  

L'Asthme d'Effort : Précautions à Prendre

L'asthme d'effort survient pendant la pratique d’une activité physique ou peu après et nécessite des précautions spécifiques. Ce type d'asthme se caractérise par une accélération de la respiration qui peut assécher la muqueuse bronchique, risquant de provoquer une crise d'asthme.

• Échauffement progressif pour réchauffer et filtrer l'air inspiré, surtout en temps froid (porter un foulard devant la bouche peut aider).
  
  
• Consultez votre médecin traitant pour éventuellement prévoir un traitement préventif avant l'exercice.
  
  

Bien Choisir son Activité Physique

Avant de vous lancer dans une activité physique, assurez-vous d'avoir consulté votre médecin pour vérifier que votre asthme est contrôlé. Une fois cela fait, il est essentiel de choisir une activité qui convient à vos préférences et à vos capacités, tout en évitant les sports qui pourraient déclencher des crises d'asthme ou exposer à des allergènes.

Voici quelques recommandations :

Sports d'endurance recommandés :

Ces activités améliorent la capacité pulmonaire et aident à réduire l'essoufflement, ce qui les rend adaptées aux personnes asthmatiques :

• Randonnée
• Vélo
• Jogging
• Ski de fond
• Tennis
• Danse

Sports à pratiquer avec modération : 

Certains sports d'équipe intenses peuvent déclencher des crises d'asthme en raison des efforts brusques qu'ils exigent. Il est recommandé de les pratiquer avec modération :

• Rugby
• Basketball
• Hockey
• Équitation (attention aux allergies aux poils d'animaux et à la paille)

Asthme et piscines :

La natation est très bénéfique car l'humidité de l'air aide à réduire le risque de crise d'asthme. Privilégiez les piscines désinfectées sans chlore pour éviter les irritations. Si vous utilisez une piscine au chlore, prenez des précautions supplémentaires comme se doucher avant et après la baignade et porter un bonnet de bain.

Plongée sous-marine : 

Cette activité est généralement déconseillée aux asthmatiques en raison des allergènes présents dans l'air comprimé et du risque de ne pas pouvoir remonter rapidement en cas de crise.

Siel Bleu : Une association qui a du coeur et du souffle

Fondée en 1997, Siel Bleu s'engage passionnément dans la promotion de l'activité physique adaptée aux personnes fragilisées par l'âge, la maladie ou le handicap.

Son objectif est simple : rendre accessible une pratique sportive régulière pour améliorer la santé et le bien-être des populations les plus vulnérables.

Grâce à des programmes spécifiquement élaborés et encadrés par des professionnels qualifiés, Siel Bleu offre une variété d'activités adaptées, allant de la prévention de la perte d'autonomie à la rééducation, en passant par l'accompagnement des maladies chroniques telles que l'asthme.

À travers des séances collectives ou individuelles, l'association vise à renforcer les capacités physiques, psychologiques et sociales des participants, favorisant ainsi leur intégration et leur épanouissement au sein de la société.

Siel Bleu s'engage également dans la sensibilisation des professionnels de santé, des institutions et du grand public à l'importance de l'activité physique adaptée comme outil de prévention et de prise en charge de la santé.

En partenariat avec de nombreuses structures médico-sociales, Siel Bleu déploie son action à travers tout le territoire, contribuant ainsi à démocratiser l'accès à une pratique sportive inclusive et bénéfique pour tous.

En résumé, Siel Bleu se distingue par :

Conclusion

L'activité physique est non seulement possible mais fortement recommandée pour les personnes asthmatiques, à condition de suivre des précautions spécifiques et de bénéficier d'un suivi médical adéquat.

Il est essentiel d’adapter votre approche à l’activité physique pour qu'elle soit effectuée en toute sécurité. Avec le soutien de professionnels de santé et une préparation adéquate, chaque personne asthmatique peut découvrir les joies et les bienfaits d'une activité physique régulière.

Ne laissez pas l'asthme vous empêcher de mener une vie active et épanouissante. Faites du sport un allié dans votre gestion de l'asthme et un moteur pour améliorer votre santé physique et mentale ainsi que votre bien-être global.